العودة   منتديات الإمبراطور - النادي الأهلي السعودي > مـنـتديات الإمبراطور الرياضية > منتدى جمهور النادي الأهلي السعودي
   

الاهلي يفاوض سالم القادسية

وفي شان منفصل علمت الرياض ان الأهلي قدم عرضا للمهاجم يوسف السالم للا نتقال إلى صفوف الاهلي ومن المنتظر أن تقدم العرض رسميا للادرارة القدساوية خلال الأيام القادمة بعد أن


إضافة رد
   
 
LinkBack أدوات الموضوع
 

قديم 09 - 11 - 2007, 44 : 11 PM   رقم المشاركة : [1]
امبراطور نشيط
 

سديم الاهلي will become famous soon enough

افتراضي الاهلي يفاوض سالم القادسية 


وفي شان منفصل علمت الرياض ان الأهلي قدم عرضا للمهاجم يوسف السالم للا نتقال إلى صفوف الاهلي ومن المنتظر أن تقدم العرض رسميا للادرارة القدساوية خلال الأيام القادمة بعد أن أعطى اللاعب موافقته للعب مع الأهلي وان تقوم الإدارة الأهلاوية بنها انتقاله بالتفاهم مع إدارة القادسية



المصدر جريدة الرياض السبت 29 شوال 1428




سديم الاهلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
روابط دعائية
قديم 09 - 11 - 2007, 46 : 11 PM   رقم المشاركة : [2]
امبراطور نشيط
 

ربنيهو السعودية will become famous soon enough



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...
نتمني الاعب بصراحة




ربنيهو السعودية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09 - 11 - 2007, 48 : 11 PM   رقم المشاركة : [3]
إمبراطور فضي
 

لضريس will become famous soon enough



والله خبر ولا احلى والله معا مالك ثنائي خطر جدا




لضريس غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09 - 11 - 2007, 49 : 11 PM   رقم المشاركة : [4]
موقوف
 

م . نبيل will become famous soon enough



بس اخوي كيف اللاعب مهاجم هداف ( كويس )

من ناحيتي ما عندي علم عن اللاعب و ربي يكتب اللي فيه الخير


ويعطيك العافية




م . نبيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09 - 11 - 2007, 53 : 11 PM   رقم المشاركة : [5]
مشرف المنتديات الرياضية
 

RaedAlahli will become famous soon enoughRaedAlahli will become famous soon enough



والله صحافة فاشلة !!!

نادي فقران وحالته حالة ...لا فلوس ولا اجانب ولا يحزنون


والصحافة تتكلم عن مفاوضات ليوسف السالم اللي سعره لا يقل عن 10 مليون !!




RaedAlahli غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2007, 14 : 12 AM   رقم المشاركة : [6]
إمبراطور فعال
 

turky18 is on a distinguished road



ياااااااااااريت والله يجي الاهلى





turky18 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2007, 34 : 12 AM   رقم المشاركة : [7]
إمبراطور ذهبي
الصورة الرمزية الوافي ماجد
 

الوافي ماجد has a spectacular aura aboutالوافي ماجد has a spectacular aura aboutالوافي ماجد has a spectacular aura about
إرسال رسالة عبر MSN إلى الوافي ماجد إرسال رسالة عبر Skype إلى الوافي ماجد



شي جيد ان الاهلي يفكر انه يجلب لاعب ب10مليووووووووووون

النادي والله ياجماعة الخير فيه فلوس بس تعرفون فين ترووووووووووح

الى الجيب من الاداريين بس يطالبون بمبالغ واسئلوني انا


ان شاء الله يجي اللاعب للاهلي

ومشكور اخوي سديم على الخبر





سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
سبحان الله، الحمد لله، الله اكبر، ولا اله الا الله.
الوافي ماجد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2007, 34 : 12 AM   رقم المشاركة : [8]
إمبراطور فضي
 

حمدان الاهلاوي will become famous soon enough



اخوي يمكـن لو قلــت لي نـادي مقتـدر ماليــــا غير الاهلي مثل الشباب والهـلال اقولك الكلام يمكـن صحيح ..

لكـن دام اللي يفاوض اللاعب نادي يعتبر غير مقتـدر ماليـا اقولك اسمحلي الخبر غير صحيح ..

الا اذا ربــي رزق الاهلي بعضـو شرف يحـب النادي مـن الصميم وشاف حال الهجوم وقال اجيب السالم يمكـن اوافقك الراي ..




حمدان الاهلاوي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2007, 54 : 12 AM   رقم المشاركة : [9]
إمبراطور ذهبي
الصورة الرمزية اهلي الاهلي
 

اهلي الاهلي will become famous soon enough



ياعزيزي مقدرنا نجيب الراهب ابوثلاثه مليون
نقوم نفاوض السالم الي سعره لايقل عن عشره مليون
((( ياصحافه ارحمونا )))





اهلي الاهلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 10 - 11 - 2007, 56 : 01 AM   رقم المشاركة : [10]
إمبراطور ذهبي
 

كااااااااايو will become famous soon enough



التدريبـــــــــــات

...................


فيما يلي قائمة بتمرينات كل عضلة من عضلات الجسم وسوف يتم شرح التمارين الخاصة بكل عضلة باستفاضة باذن الله


اولا تمارين العضلة الصدرية {البنش}

تعتبر عضلات الصدر من العضلات الاساسية فى جسم لاعب كمال الاجسام

1- البنش المستوى



الخطوات


- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة الصدر بالبار

ملاحظات


- القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم
- والساعد زاوية قائمة مع الجسم

عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

2-البنش العالى او المائل



الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مائل لأعلى
- مسك البار باتساع الصدر
- رفع الذراعين على كامل امتدادهم والضغط إلى أسفل مع ملامسة أعلى الصدر بالبار

ملاحظات

- القبض على البار بأصابع اليد كاملة
- مع مراعاة أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم
- والساعد زاوية قائمة مع الجسم

عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

3- البنش المقلوب

وهذ التمرين ليس من التمارين الاساسية ولكن مفيد جد لعمل شكل وتحديد لعضلة الصدر



الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على مقعد الصدر المائل إلى اسفل
- إمساك بالبار باتساع الصدر مع مراعاة أن يكون العضد للخارج
- أن يصنعالزراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع الجسم

ملاحظات

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر للحفاظ على الاتزان
-يرجى عدم الاكثارمن هذا التمرين لعدم الضغط على العين وينصح بعد كل مجموعة التجوال لمدة 30ثانية فى المكان

عددالمجموعات 3
كل مجموعة 10 ضغطات

4- التجميع بالدامبلز{مستوى}


الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على مقعد الصدر
- إمساك بالدامبلز مع مراعاة أن يكون العضد للخارج
- أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع الجسم

ملاحظات

- مع مراعاة عدم رفع القدمين فوق مقعد الصدر للحفاظ على الاتزان

عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

5- التجميع بالدمبلز {عالى}



الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى
- الإمساك بالدامبلز مع مراعاة أن تكونجهة البد للداخل
- أن يصنع الذراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية قائمة مع الذراع

عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

6- التفتيح بالدمبلز {مستوى}



الخطوات

- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاءعلى الظهر على مقعد الصدرالمستوى
- إمساك بالدامبلز باتساع الصدر
- أن يصنع الذراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية منفرجة مع الذراع

ملاحظات


- وأن تكون راحة اليد للداخل عند رفع الذراعين وللخلف عند نهاية التمرين
- إنثناء خفيف فى مفصل المرفق

عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

7-التفتيح بالدامبلز {عالى}



الخطوات


- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاءعلى الظهر على مقعد الصدر المائل لأعلى
- إمساك بالدامبلز باتساع الصدر
- أن يصنع الزراع زاوية قائمة مع الجسم , والساعد زاوية منفرجة مع الزراع

ملاحظات


- وأن تكون اليد للداخل
-إنثناء خفيف فى مفصل المرفق


عددالمجموعات 4
كل مجموعة 10 ضغطات

8- دامبلز اوفر



الخطوات


- كما هو موضح بالصورة
- الإستلقاء على الظهر فى وضع مستوى
- مسك الثقل ( الدامبلز)
- رفع الذراعين أماماً ثم النزول للخلف أسفل الرأس

ملاحظات

مع مراعاة الإنثناء فى مفصل المرفق

بهذا اكون انتهيت من شرح التمارين الاساسية لعضلة الصدر

ملحوظة هامة
لكل جسم البرنامج التدريبى المناسب لة




كااااااااايو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

   
مواقع النشر (المفضلة)
 

الاهلي يفاوض سالم القادسية



أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 46 : 09 AM

Facebook  twitter  youtube


أشترك معنا ليصلك جديد الإمبراطور
البريد الإلكتروني
زيارة هذه المجموعة


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
لا تمثل ولا يتحمّل موقع الإمبراطور وإداراته أيّة مسؤوليّة عن المواد والمواضيع والمشاركات الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر