العودة   منتديات الإمبراطور - النادي الأهلي السعودي > المــنــتــديــات الــعــامــة > إمبراطورية حواء
   

تخلصي من الوزن الزائد ب 10 طرق بسيطة

لا ينطوي فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي معين ومعاناة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية فقط، كما يقول كثيرون، بل يمكن اتباع خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد، كما جاء


إضافة رد
   
 
LinkBack أدوات الموضوع
 

قديم 16 - 10 - 2016, 15 : 10 AM   رقم المشاركة : [1]
امبراطور نشيط
 

بنت مثقفة will become famous soon enough

افتراضي تخلصي من الوزن الزائد ب 10 طرق بسيطة 


لا ينطوي فقدان الوزن على اتباع نظام غذائي معين ومعاناة كبيرة في صالة الألعاب الرياضية فقط، كما يقول كثيرون، بل يمكن اتباع خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد، كما جاء في موقع " روسيا اليوم ".

في الواقع، يوجد عدد من التعليمات البسيطة التي يجب اتباعها يوميا من أجل إنقاص الوزن والتخلص من أهم المشاكل الصحية، وهي:

1-اشرب كأسا من الماء قبل كل وجبة

وجدت دراسة أجريت في بريطانيا أن الأشخاص الذين يشربون كوبا من الماء قبل كل وجبة طعام يفقدون 4 كغ من الوزن على مدى 3 أشهر.

2- تناول وجبة الإفطار

من الضروري جدا الاهتمام بتناول وجبة الإفطار وعدم إهمالها، لأنها تعتبر وسيلة فعالة في إنقاص الوزن. وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى الشعور بالجوع على مدار اليوم، كما يجب إدخال البروتين إلى الوجبات لأنه يجعلنا نشعر بالشبع والامتلاء لفترات أطول.

3- القيام ببعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء الإعلانات التلفزيونية

يستمر الإعلان النموذجي عادة مدة دقيقتين، وهذا يعني أنه من الممكن للأشخاص حرق 270 سعرة حرارية في حال مشاهدتهم برامج التلفاز مدة ساعتين يوميا.

4- امش 5 دقائق إضافية يوميا

وجدت الدراسة التي أجراها الدكتور لوت أن زيادة مستويات النشاط خلال 5 دقائق فقط يمكن أن تساعد الأشخاص على فقدان الوزن. والفكرة تتمحور حول زيادة النشاط للوصول إلى 30 دقيقة في اليوم الواحد.

5- امضغ الطعام بشكل صحيح

غالبا ما يتناول الأشخاص كميات أكثر من الغذاء لأنهم يأكلون بسرعة، وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمضغون الطعام 40 مرة، يأكلون كميات أقل بـ 12% من أولئك الذين يمضغون الطعام 15 مرة.

6- عليك بشرب الشاي الأخضر

وفقا لعدة دراسات، يقلل مركب EGCG الموجود في الشاي من امتصاص الدهون ويشجع على فقدان الوزن. ولكن كن حذرا من شرب الكثير منه، حيث يحتوي على مادة الكافيين المسببة للقلق في ساعات الليل المتأخرة.

7- لا تقلقوا من تناول منتجات الألبان

وفقا لدراسة نشرت ضمن أبحاث السمنة Obesity Research، فقدت النساء اللواتي يتناولن الألبان القليلة الدسم 3 مرات يوميا حوالي 70% من الدهون مقارنة بمن يتبع نظاما غذائيا خاليا من منتجات الألبان.

8- تحرك أثناء التحدث بالهاتف المحمول

تناول البحث الذي أجري في Mayo Clinic الأشخاص الذين يتناولون ألف سعرة حرارية أكثر خلال اليوم ولمدة 8 أسابيع، وبينت النتائج إن أولئك الذين يتنقلون ويتحركون أثناء قيامهم بالأنشطة اليومية أو التحدث بالهاتف، لا تتخزن لديهم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في الجسم. شامل, موسوعة عربية متكاملة, العاب فلاش, الأفضل, طبخ, فوائد, كيف, منوعات.

9- النوم 7 ساعات على الأقل يوميا

يميل الأشخاص الذين لا يحصلون على ليلة نوم جيدة إلى تناول المزيد من الطعام، وذلك لأن الحرمان من النوم يقلل من إنتاج الجسم لهرمون الليبتين الذي يجعلك تشعر بالشبع.

10- ممارسة الرياضة مع الأصدقاء




يعتبر الأشخاص الذين يمارسون الرياضة مع مجموعة كبيرة من الناس أكثر عرضة لفقدان الوزن بنسية 20%.




بنت مثقفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
روابط دعائية
قديم 01 - 11 - 2016, 31 : 09 AM   رقم المشاركة : [2]
امبراطور نشيط
 

بنت مثقفة will become famous soon enough



افضل الاعشاب للتخسيس وإنقَاص الوَزن كَثِيرة لا حَصر لَها، وهِي مِن أهمّ الأعشاب التي نَصح بِها الاطبّاء وأصحَاب الإختصاص، فَالكثير منّا يعاني من مُشكلة زِيادة الوزن والتّرهلات فِي الجسم التي تُسبب إزعاج للكثير من الاشخاص، وطرق انقاص الوزن كثيرة، فهُناك من يقوم باجراء الحركات الرياضية وتناول الاطعمة الغَنية بِالعَناصر الغِذائية المُفيدة بِالجسم والتِي تُساعد عَلي حَرق الدهون، وثَبُت علمياََ أن أفضل الطرق للتخسيس هي الاعشاب الطبيعية التي سنتطرّق للحَيثُ عنها فِي هذا المقال وفائدتها علي جِسم الانسَان وطريقة تَناولها ضِمن برنامج أعدَّه أصحَاب الاختصاص، اخترنا لكم في هذا الموضوع شامل افضل الاعشاب للتخسيس يمكنكم استعمالها.

افضل الاعشاب للتخسيس

جَمعنَا لكُم فِي هَذا المقال مجموعة من أفضَل أعشَاب التخسيس التى يُوجد بها الكثير من العناصر التي تساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن، والتى نصح بها الاطباء في الطب البديل.

1- الزنجبيل

يُعتبر مِن افضل الاعشاب للتخسيس، وإنّ هَذا العُشب مِن أقوي الأعشَاب لمُساعدة مَن يرغب في إنقاص وزنه أنْ يتمّم ذلك بشكل طبيعي وبشكل آمن، فقَد أَكّدت الأبحَاث والدّراسات أنّ الزنجبيل يُعزز الشعور بالشبع، فمَع الاستِمرار فِي شُرب الزّنجبيل أو إضَافته للطعام يمكن من خلاله أن يشعر الإنسان بالشبع والتنازل عن تناول الطعام بشراهة دون فائد ، لِذلك يفضّل أن يتم تناول كوبان أو ثلاث أكواب من الزنجبيل يومياََ أو إضافة كميات مناسبة في إعداد الطعام.

2- الشاي الاخضر

وهُو مِن افضل الاعشاب للتخسيس ،وأهمّ مَا يُميّز الشّاي الأخضر هُو تَدمير الدهون الزائدة في الجسم، فَمِن هُو معتاد على الشاي الأخضر سنَجد انّه مِن الصّعب أن تَجد بِجسده دهون زائدة بشكل ملاحظ، بَل أن تنَاول الشّاي الأخضر بشكلِِ مُستمِر يُعالج السمنة بشكل مميز، وللعلم فإن بعد تناول الشاي الأخضر لابدّ من الاحتياج لدخول الخلاء وهذا يعني انه يقوم على تصفية المعدة من البراز المتجمد بشكل طبيعي.

3- الكركم

ويُعدّ مِن افضل الاعشاب للتخسيس ايضاََ، ويُساعد الكركم على إنقَاص الوزن ومقاومة الانسولين في الجسم ويُعالج الكثير من الأمراض كحَرق الدّهون الزائدة بالجسم، و يفضل أن يتم تناول الكركم مع مسحوق الزنجبيل وعصير الليمون فانّه في هذا الخليط يكون أكثر إفادة، وخاصة في إنقاص الوزن بطريقة مميزة للغاية. صور مكتوب عليها عيد ميلاد سعيد, صباح الخير, فوائد عصير الرمان.

4- الكركديه

وتَحتوي عُشبة الكركديه على كثير منَ المعادن، وعلى المادة الفعالة الفلافونيدات التي تمتص الدهون من الجسم، ولذلك يعتبر من افضل الاعشاب للتخسيس، فإن هَذا العشب مع تناوله باستمرار ينقص الوزن بطريقة مثلى ورائعة، فكثِير من الدراسات أكدت أن الكركديه ينقص الوزن بالجسم مع متابعة شربه لأكثر من 12 أسبوعا متواصلة، فانه ينقص من الوزن خاصة الخصر والفخذين.

5- الجينسنغ الكوري

وهُو العُشب الرائع جداََ في إنقاص الوزن، وهُو من افضل الاعشاب للتخسيس ولكن المهم أن يَكون بالفِعل هو الجينسنغ الكوري الطبيعي بالفعل، فإنّه يمدّ الجسم بالطاقة المناسبة ويعمل على تخفيف الوزن بشكل ملحوظ، كما يعمل على ظبط الانسلوين في الجسم فإنّه بالفعل عُشب مُمتاز للغاية ويُمكن أن يتمّ تناوله مرتين يوميا، و هذا العشب متاح وجوده ولكن احذروا التقليد.


6- الهندباء

وهذه العشبة تعتبر من افضل الاعشاب للتخسيس ونصيحة إلى كل من يعاني من وزن زائد بشكل كبير أن يكون مشروبهم اليومي من الهندباء فانه العشب المناسب لا نزال الوزن بشكل طبيعي حقا ، خاصة وانه يحتوي على خصائص مدرة للبول وأيضا يعمل كملين مميز لإنزال البراز ، إننا بصدد عشبه مميزة للغاية لإنقاص الوزن ولكن مع الاستمرار في التناول دون ملل ، والنصيحة للجميع أن عشبه الهندباء تزيل السموم من الجسم ومحاربة الالتهابات.

7- المريمية

وهِي العُشبة ذَات الفوائد العديدة، ولذلك هِي مِن افضل الاعشاب للتخسيس، وحقيقة فإنها تُساعد فِي إنقاص الوزن والحرق المميّز للسعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كما أنها مدرة للبول بشكل طبيعي ومميز مما تؤدي إلى الخلاص من المياه الزائدة في الجسم، كما تساهم بشكل ملحوظ في تقليل الالتهابات بالجسم وتساهم بشكل مميز الحصول على النوم الهادئ والبعد عن التوتر والقلق.

8- الأوريجانو

عُشبة الأوريجانو من افضل الاعشاب للتخسيس، وهي تحتوي على عنصر الكارفاكول الذي يزيب الدهون بشكل سريع، ممّا تُساهم بشكلِِ فعّال في إنقاص الوزن، علاوة على ذلك تعتبر عشبه الأوريجانو من أكثَر الأعشَاب فائدة فِي مواجهة مرض الايدز وتحسين عملية الهَضم ومواجهة الانتفاخ، ولها دور كبير للغاية في محاربة الاكتئاب والتوتر.

9 – النعناع

والنعناع مقاوم رئيسي لألام الجوع، وهو من افضل الاعشاب للتخسيس ويمكن أن يسيطر بشكل كبير على الشعور بالجوع فانه مميز للغاية في التحكم بالتمثيل الغذائي ، فإنّه بذلك يستطيع أن ينقص الوزن بشكل مميز، خاصة عندما نجد أن النعناع يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ويقاوم الانتفاخ وأيضا مواجهة الإمساك بشكل طبيعي.

10- حليب الشوك

وهو عشب مميز في إنقاص الوزن، ويُعتبر من افضل الاعشاب للتخسيس، ويعمل بشكلِِ مُميّز في عمل الكبد بالجسم بطريقة مثلى ويزيل السموم بالجسم، كل هذه الفوائد تكمن في حليب الشوك، فإنّه رائع لمن يرغب في إنزال وزنه ولمن يرغب في جسم صحي وخالي من السموم.





بنت مثقفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05 - 11 - 2016, 26 : 11 AM   رقم المشاركة : [3]
امبراطور نشيط
 

بنت مثقفة will become famous soon enough



تخسيس البطن والتخلص من الكرش من الأمنيات التي نسعى إليها جميعاً للاستمتاع بجسد صحي ورشيق. ونظرا لأن الطعام هو المسؤول الأول عن تكون دهون البطن والكرش، فيجب قبل القيام بعمل تمارين شد البطنالمختلفة، إجراء التعديلات المناسبة على طبيعة الطعام الذي يدخل الجسم. إليك فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة الصحية التي تعتبر صديقة للمعدة وتساعد على تخسيس البطن وعلاج الكرش.

1- اللوز

اللوز وجبة رائعة يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية للتغلب على الجوع بأقل السعرات الحرارية، كما أنه يعطيك إحساسا بالشبع لفترة طويلة. تناولي ما بين 10 إلى 20 حبة لوز في اليوم واستمتعي ببطن مشدودة وصحية.

2- البقوليات

البقوليات مثل الفول والفاصوليا غنية بالبروتينات والألياف الطبيعية التي تساعد في عملية تخسيس البطن والتخلص من الدهون العنيدة بها.

3- السبانخ

السباخ وغيرها من الأوراق الخضراء مثل البروكلي والجرجير والخس من الأكلات الخفيفة على المعدة والمشبعة في الوقت ذاته. هي أيضا غنية بالحديد وغيرها من المعادن المفيدة للجسم. تناولي طبق من السلطة الغني بالأوراق الخضراء قبل تناول وجبة الغذاء لتساعدك على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها.

4- الزبادي

الكالسيوم الموجود في منتجات الألبان يساعد في تحطيم الدهون في منطقة البطن مما يساعد كثير في علاج الكرش، لكن راعي اختيار الأنواع قليلة الدسم.

5- زيت الزيتون

يحتاج الجسم إلى الدهون لمقاومة الجوع، ولكن الزيوت النباتية والمهدرجة ليست الأفضل لتخسيس البطن. لذا ينصح باستبدالها بزيت الزيتون أو الكانولا فإنها لن تعمل على رفع معدلات الكوليسترول في الجسم مثلما تفعل الزيوت الأخرى كما أنها ستقضي على شعورك بالجوع بأقل السعرات الحرارية.

6- الشوفان

الشوفان غني بالألياف الطبيعية ويبقى في المعدة لفترة طويلة، مما يعطيك إحساسا بالشبع لفترة كبيرة ويساعد على تخسيس البطن. احذري المنتجات المحلاة من الشوفان واختاري الأنواع الخالية من النكهات ويمكنك تحليتها بالتوت الطبيعي.

7- البيض

البيض يحتوي على فيتامين ب 12 الذي يحتاجه الجسم في حرق دهون البطن كما أنه غني بالبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة.

8- زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني من الأطعمة الأخرى الصديقة للمعدة، فهي تحتوي على فيتامين النياسين (ب 3) الذي يحافظ على معدلات الهضم الطبيعية مما يمنع انتفاخ البطن ويساهم في علاج الكرش. تذكري أنها مليئة بالدهون لذا اكتفي بتناول ملعقتين فقط من زبدة الفول السوداني يوميا. شامل, صباح الخير, رسائل عيد ميلاد, رسائل رومانسية, رسائل حب, رسائل عشق, موضوع تعبير عن الارهاب, موضوع تعبير عن الاخلاق, موضوع تعبير عن الصداقة, موضوع تعبير عن العلم, موضوع تعبير عن الوطن, موضوع تعبير عن الأم.


9- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة غنية بالكربوهيدرات الصحية وتعطيك إحساسا بالشبع لفترات طويلة لذا فهي رائعة في تخسيس البطن وتساهم بشكل ملحوظ في علاج الكرش.

10- عائلات التوت

التوت بعائلاته المختلفة من الفواكة الغنية بالألياف المفيدة والسكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم. اضيفيها للشوفان أو الزبادي لوجبة مشبعة قليلة السعرات الحرارية.

يجب أن ننوه أيضا أن لحم التونة والأسماك والديك الرومي من الأطعمة الصديقة للمعدة وتساعد على حرق الدهون العنيدة في منطقة البطن وعلاج الكرش.




بنت مثقفة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

   
مواقع النشر (المفضلة)
 

تخلصي من الوزن الزائد ب 10 طرق بسيطة



أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 40 : 05 AM

Facebook  twitter  youtube


أشترك معنا ليصلك جديد الإمبراطور
البريد الإلكتروني
زيارة هذه المجموعة


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
لا تمثل ولا يتحمّل موقع الإمبراطور وإداراته أيّة مسؤوليّة عن المواد والمواضيع والمشاركات الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا
ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر